Op http://www.dezestigvantexel.nl is een 5-delige handleiding verschenen van Gerrit van Rotterdam, oud-bondscoach ultralange afstand, hoe je zelf een trainingsschema kunt samenstellen voor de voorbereiding van De Zestig van Texel.
De volgende onderwerpen worden behandeld.
Deel 1:
- Basisprincipes van training
- Belastingprincipes
Deel 2:
- Prestatiebepalende factoren
Deel 3:
- Trainingsmethoden
- Samenstellen van een trainingsschema
Deel 4
- Overbelasting
- Wedstrijdtips
Deel 5:
- Voorbeeldschema (van een loper met marathontijd 3.25)
Vrij vertaald (door ondergetekende): het slechte nieuws in de boodschap van dit lange epistel is dat de doorsnee-ultraloper meer gevarieerd in tempo's dient te gaan trainen en nu toch echt die intervaltraining eens serieus moet oppakken. Plus voor Texel het nodige klimwerk op viaducten etc. Het goede nieuws is dat je pas eind 2010 gericht aan de slag hoeft (als je al wat ervaring hebt als marathonloper).
Op het forum van de site http://www.ultraplatform.nl heeft Henri Thunnissen een oproep geplaatst met het verzoek aan (ultra)lopers om te bekijken of zij met deze uitleg en tabellen er in slagen om voor zichzelf een schema te maken en of er behoefte bestaat dat Gerrit deze serie uit gaat breiden naar allerlei types ultralopen, inclusief de 24 uur waar nog geen Nederlands trainingsschema voor beschikbaar is. Zo'n herziene en uitgebreidere versie zou op Ultraplatform gepubliceerd kunnen worden. Geef je mening op het forum van ultraplatform!
Martien Baars
PS In de loop van juni hoopt de organisatie het programma van 25 april 2011 te presenteren inclusief de arrangementen bij de Stayokay. De 11e editie zal geen grote veranderingen kennen: het programma blijft 120 km, 60 km en 4 x 15 km estafette. Voor de 120 km zijn de selectiecriteria overeenkomstig aan die van 2009 (en de hele JKM 2010).
De inschrijving opent op zaterdag 14 augustus om 12:00 's middags. |
|
3 feb 2012
top pagina
Kalender info