UltraNed - Smeets vs Heusinkvelt

Smeets vs Heusinkvelt	Maandag 22 mei 2000
///Aan:///Dhr. Heusinkvelt ///Cc:///Gerrit van Rotterdam, Gerard Nijboer ///Van:///Anton H.M. Smeets, technisch gedelegeerde IAU Budel Dorplein, 22 mei 2000. Geachte heer Heusinkvelt, Met interesse, maar ook met gemengde gevoelens, heb ik uw artikel in de meest recente Atletiek uitgave gelezen omtrent loopstijl en loopscholing. De gemengde gevoelens ontstaan niet alleen vanuit uw bijdrage, maar met name vanuit het algemene beeld van de georganiseerde loopsport. In eerdere publicaties wordt namelijk nog altijd de marathon als langste loopafstand gepresenteerd terwijl al sinds 1988 de IAAF de 100 kilometer erkent als loopnummer op de weg en er sinds die tijd jaarlijks IAAF 100 kilometer World Challenges zijn. Ook de ATFS neemt al tien jaar de ranglijsten 100 kilometer en 24 uur, en een uitgebreide lijst van wereld beste prestaties op in haar jaarlijkse uitgave. Irritaties hierover uiten zich telkens weer, als ik recent uit ga van reacties op de meest recente publicaties. Het is bekend dat met name de loopsnelheid de meest effectieve loopstijl bepaalt [b.v. Der Läufer 8, pp 40-42, april 1991]. Naast deze factor zijn met name ook de lichaamsbouw [b.v. De weg naar prestaties 18, 1979 pp 60,70 in AW 45, 25 oktober 1979] en de loopondergrond bepalend [b.v. Scientific American 239, pp 112-121, december 1978]. Daar waar ik verder op loopstijl in ga, ga ik dan ook in eerste instantie uit van de loopsnelheid. Eventuele verschillen ten gevolge van lichaamsbouw en loopondergrond kunnen aanleiding zijn tot variaties op onderstaande gegevens, doch zij zijn slechts in tweede orde van invloed op het hoofdthema. In het artikel geeft u terecht aan dat winst in snelheid een combinatie is van winst uit verhogen van de pasfrequentie en winst uit verlengen van de paslengte. Waar u aangeeft dat de winst uit paslengte domineert over de winst uit pasfrequentie, gaat deze opmerking echter alleen op voor loopsnelheden van pakweg 5 m/s ofwel 18 km/u of langzamer. Boven die snelheid hebben beide factoren relatief gezien gelijke invloed op de ontwikkelde loopsnelheid. Uitgaande van het feit dat uw artikel zich richt op atleten die qua snelheid onder het niveau van de wereldtop op de marathon presteren is uw uitspraak dus volledig terecht, doch mis ik in het vervolg van dat artikel een adequate voortzetting van die stellingname. Kijken we naar de duur van de steunfase en de zweeffase, dan blijkt dat met name de steunfase met toenemende loopsnelheid afneemt, terwijl de duur van de zweeffase veel minder varieert. Een belangrijk punt ligt rond de snelheid van 14 km/u waar de zweeffase gemiddeld genomen het langst duurt. Bij snelheden langzamer dan 14 km/u neemt de duur van de zweeffase toe bij toenemende loopsnelheid, terwijl bij snelheden boven de 14 km/u de duur van de zweeffase weer geleidelijk afneemt. Empirische gegevens hieromtrent zijn weergegeven in de oorspronkelijke hardloopbrochure [J.M.M. Swinkels, Hardloopbrochure KNAU]. In de nieuwe hardloopbrochures is deze informatie niet meer terug te vinden. Wel vind ik in die nieuwe hardloopbrochures loopschema's voor beginnende lopers. De intervalachtige training waarbij lopen en wandelen afgewisseld worden, lijken de verkeerde opleiding van de meeste recreantleden te bevestigen. Te snel wordt gestreefd naar enige snelheid in het lopen. Pas je de loopsnelheid aan, dan blijkt dat lopers die normaal al moeite hebben om vijf of zes minuten aan één stuk te kunnen lopen, gemakkelijk in staat zijn om twintig tot dertig minuten te lopen. Uit eigen ervaring weet ik dat lopers hieraan veel meer stimulans ontlenen dan aan de schema's die in de hardloopbrochure staan voor beginnende lopers. Bovendien komt die opbouw veel beter overeen met de internationaal geaccepteerde opbouw voor looptraining zoals die in de afgelopen dertig jaar toch als standaardopbouw heeft ontwikkeld, namelijk eerst duurtraining, dan vaartspel en pas daarna de intervalvormen. Wat loopstijl betreft kun je grofweg stellen dat tussen loopsnelheden van 12 km/u tot 16 km/u de verhouding tussen steunfase en zweeffase verschuift van 2:1 naar 1:2. De steunfase kan met name bij lage snelheden langer duren omdat de atleet de mogelijkheid heeft om in de achterste steunfase langer bodemcontact te houden; d.w.z. dat op het moment van afzet de afzethoek (hoek van het afzetbeen met de verticaal, ofwel preciezer de lijn door afzetpunt van de voet en het scharnierpunt in de heup met de verticaal) langer gehouden kan worden. Bij toenemende snelheid (< 14 km/u) zal deze afzethoek moeten afnemen [zie ook Raben, De wiskunde van het lopen, ISBN 9080209511]. Oorzaak is dat een grote afzethoek in combinatie met een grotere afzetkracht een groot draaimoment in de heup tot gevolg heeft, wat weer door een compenserende schouderbeweging ongedaan gemaakt moet worden. Bij lage snelheden geldt dit argument van de draai-impuls rondom de verticale as van het lichaam niet. In toenemende snelheid zal dus tot ongeveer 14 km/u de afzethoek afnemen, omdat de compensatie van de draai-impuls meer en meer invloed zal krijgen op de loopefficiëntie. Boven de 14 km/u krijgen we te maken met het feit dat niet de afzethoek van het afzetbeen bepalend is voor de loopsnelheid, maar de juiste combinatie van afzethoek en afspronghoek. Met de afspronghoek wordt bedoeld de hoek die de afzetkracht maakt op het moment van afzetten. Elk lichaam zal tijdens de zweeffase een kogelbaan beschrijven, waardoor het lichaamszwaartepunt verticaal zal bewegen. Bij snelheden onder de 14 km/u is de efficiëntie van de loopbeweging er met name op gericht om de zweeffase te onderdrukken, terwijl bij snelheden boven de 14 km/u steeds meer de nadruk komt te liggen op een optimale verhouding tussen de horizontale snelheid (de loopsnelheid) en de verticale afzetkracht om de zweeffase te ontwikkelen. In de literatuur is hierover weinig terug te vinden (daar waar men deze transitie onderkent heeft men het over de overgang van typische bètaloper naar gammaloper). In het algemeen kan men echter stellen dat bij loopsnelheden onder de 14 km/u de winst in de loopsnelheid ligt in het verkorten van de steunfase door het ontwikkelen van afzetkracht. Berglopen is voor deze categorie van lopers dus een bijzonder goede oefening om zich in het lopen verder te ontwikkelen Conclusie is dus, dat lopers met snelheden onder de 14 km/u met name gebaat zijn bij de training van de afzetkracht om hun loopsnelheid te ontwikkelen, terwijl ze gebaat zijn bij de beweeglijkheid in het heupgewricht wat betreft het uitvoeren van beweeglijkheidamplitudes In dat opzicht zijn voor lopers met loopsnelheden van 14 km/u andere factoren van belang op het terrein van beweeglijkheid en duurkracht dan voor lopers die zich bewegen in het snelheidsgebied boven de 14 km/u. In dat opzicht verbaas ik mij nog altijd dat er binnen de KNAU geen aandacht aan dit fenomeen wordt besteed. Wie goed kijkt naar de bijdrage van de zweeffase (die voor snelheden van 3 m/s tot en met 7 m/s slechts varieert binnen de grenzen van 150 tot 180 milliseconde) zal constateren dat de zweeffase op zichzelf nauwelijks bijdraagt tot de totale loopsnelheid. De steunfase daarentegen varieert voor loopsnelheden van 3 m/s tot 7 m/s van 200 ms tot 100 ms. Tussen de 3 en de 4 m/s valt de duur van de steunfase al terug van 200 naar 150 m/s. Oorzaak is dat bij lage snelheden het bodemcontact tijdens de achterste steunfase verlengd kan worden waardoor de zweeffase niet onnodig lang hoeft te worden. Dit wordt juist bereikt door een langere natrekking van het afzetbeen tijdens de achterste steunfase. Pas bij snelheden van 14 km/u (of 4 m/s) en sneller verdwijnt het effect van de �uitgestelde afzet�. Daar wordt het van belang dat alle bewegingen de loopsnelheid ondersteunen in termen van de snelheid waarmee de bewegingen uitgevoerd worden. Boven de 14 km/u en zeker boven de 16 km/u moet alles gericht worden op het snel en efficiënt uitvoeren van de bewegingsonderdelen; zowel de snellere steunfase, als het sneller uitvoeren van de bewegingen tijdens de zweeffase die voorbereidend zijn aan de juiste uitvoer van de steunfase. Onder deze drempel van grofweg 14 km/u hebben we te maken met atleten waarbij de nadruk ligt op het efficiënt uitvoeren van de steunfase, waarbij beweeglijkheid ook met name gericht moet zijn op de beweeglijkheid die noodzakelijk is voor het bewegingspatroon gedurende de steunfase. Alles wat gericht is op de zweeffase is in dat opzicht verloren moeite voor lopers die zich begeven in snelheidsbereiken die langzamer zijn dan 14 km/u. Ik ben ervan overtuigd dat kennis van loopstijl vanuit het snelheidsbereik van de ultramarathon een wezenlijke bijdrage kan zijn voor trainingsopbouw en loopscholing voor recreanten die een halve marathon in twee uur lopen of de kwart marathon in één uur lopen. Nu de KNAU haar campagnes ook op deze groepen richt via de diverse media mis ik de inbreng van de kennis vanuit de ultramarathon, en stel ik mij zelfs de vraag of vanuit de KNAU de juiste voorlichting rondom dit onderwerp aan deze doelgroep wordt verstrekt. Als ik stel dat ik deze informatie mis in de uitingen van de KNAU, dan doel ik daar helaas niet alleen op m.b.t. publicaties maar denk ik ook aan de leerstof die gepresenteerd wordt binnen de cursussen trainer loopgroepen, waar de doelgroep van de trainers vaak ook de lopers zijn met loopsnelheden onder de 14 km/u. Terecht merkt u overigens op dat naast loopscholing als oefening voor het zenuwstelsel om de pasfrequentie te verhogen, ook de scholing van coördinatie van belang is. In mijn verleden (begin jaren negentig) heb ik met veel plezier met verschillende groepen atleten gewerkt (ultramarathon lopers, berglopers en vele groepen recreanten bij LOGO), waaruit een redelijk beeld is ontstaan vanuit de praktijk wat zinvol is voor de diverse doelgroepen. Vooropstaand was echter dat loopscholing doelgroep afhankelijk was, en met name afhankelijk van de loopsnelheid die de lopers/loopsters konden ontwikkelen. Het doet mij deugd dat er meer aandacht is voor het coördinerend karakter van de loopscholing. Voor atleten die op lagere snelheden (14 km/u of minder) moeten presteren is het beter om loopscholingsoefeningen vaker te herhalen in lichtere oefeningen, waarbij bijvoorbeeld in wat ik dan noem �driekwartsmaat� of �vierkwartsmaat� geoefend wordt. De vierkwartsmaat oefent steeds hetzelfde been maar dan om de andere dubbelpas. Bij de driekwartsmaat wisselt de oefening telkens van been. Uit het artikel proef ik een zekere bewustwording rond dit thema, maar vraag ik mij af of deze boodschap met alle motieven die daarbij behoren wel bij de lezer overkomen. Belangrijk is namelijk dat er tijdens de uitvoering van de loopschooloefening al rustpauzes zijn, doordat er twee of drie passen geen extreme bewegingsamplitude wordt uitgeoefend. Per been/spiergroep gezien is zelfs de driekwartsmaat eenvoudiger, terwijl coördinatief gezien de vierkwartsmaat eenvoudiger blijkt. Richten we ons op lopers met loopsnelheden langzamer dan 14 km/u, dan is met name de afzetkracht en de achterwaartse beweeglijkheid in het heupgewricht bepalend. Verder moet je verschil maken tussen beginnende en gevorderde lopers. Beginnende lopers met deze �lage� snelheden vertonen vaak een te speels en huppelende beweging. Vaak wordt dit verklaard door het feit dat hun verticale component van de afzetkracht niet in verhouding is tot hun horizontale component van de afzetkracht. In de praktijk blijkt echter dat als deze lopers hun afzethoek vergroten (wat ik vaak noem de �uitgestelde afzet�, ten gevolge van het bodemcontact houden in de achterste steunfase), dat dan vanzelf de overdreven verticale component in de afzet verdwijnt. Tot slot, lopers die naar verhouding meer trainingseffect halen uit het vergroten van de paslengte dan uit het verhogen van de pasfrequentie zijn met name gebaat bij het presteren op langere afstanden. Lopers met goede beweeglijkheid in het heupgewricht en een krachtige afzet die aanleiding is tot een lange zweeffase zijn met name geschikt voor de ultramarathon. Het zijn kenmerken die de ultramarathon als atletiekonderdeel rechtvaardigen ten opzichte van de grote versnippering op afstanden korter dan de ultramarathon. Investeringen in onderzoek naar optimale loopbeweging worden met name gerechtvaardigd door het feit dat de meeste recreanten lopen met snelheden die we herkennen vanuit de ultramarathon. Bij getrainde ultramarathonlopers mogen we er echter vanuit gaan dat de loopstijl zich heeft ontwikkeld tot de meest efficiënte voor die loopsnelheid, terwijl we bij recreanten dat uitgangspunt niet mogen hanteren. Hoogachtend, Anton H.M. Smeets
Gerelateerde artikelen: 22 april 2006 : Eerste Rheinsteig Erlebnislauf, 7-14 april 2006 16 april 2006 : Vier dagen genieten in Translorraine 14 april 2006 : Els en Wim : lopen voor de Nederlandse leukemiestichting! 13 april 2006 : De Translorraine, een vierdaagse etappewedstrijd over 145 km 27 maart 2006 : Zelfde tijd, 27 km minder 21 maart 2006 : Heb je ooit gelopen tegen olifanten ? 19 maart 2006 : 100 miles olifanten race Zuid Afrika 15 maart 2006 : 'Sportende muizen slimmer� 14 maart 2006 : 100 miles South Africa 12 maart 2006 : TRAIL DE HAMOIS-EN-CONDROZ (50 km) 9 maart 2006 : Lustrum 100 km in vier Pinksterdagen 5 maart 2006 : EK 24u 2006 in het Italiaanse Verona 25 februari 2006 : WK Taiwan nadert ontknoping. 24 februari 2006 : Live coverage of IAU 24 H World Challenge 22 februari 2006 : Nieuwe Nederlandse marathon in Drenthe 14 februari 2006 : Meerssen - Silvester Marathon 30-dec-2006 9:00uur (GRATIS) 14 februari 2006 : Henk Sipers stapt uit na 102 km in Yukon Arctic Ultra 12 februari 2006 : Han Frenken wint Yukon Arctic Marathon (11-02-06) 9 februari 2006 : Melkkoe Marathonloper: een dollar per km 5 februari 2006 : Honderd voor Henk Harenberg 23 januari 2006 : Foto's ultratrainingen op Gerry's site 2 januari 2006 : Grootmoedige Marc Papanikitas loopt voor twee tijdens LPM. 2 januari 2006 : Theo de Jong - zoals we hem kennen - vecht terug ... 1 januari 2006 : Nieuwe 42 K op marathonkalender 31 december 2005 : Een marathon-uiltje knappen 31 december 2005 : Een aantal korte mededelingen 26 december 2005 : OP DE DREMPEL 24 december 2005 : La Trans Gaule 2006 19 december 2005 : Jaarrecord 19 december 2005 : Ria Buiten: sportvrouw van het jaar in Dronten 12 december 2005 : Sponsorloop 340 jaar Korps Mariniers 11 december 2005 : Driehuis-Rotterdam met Hermy Heymann 10 december 2005 : Han bijt hond! 8 december 2005 : Kalender 2006 Deense marathons en ultra's 8 december 2005 : Help Pakistan de winter door! 7 december 2005 : Hermy Heymann is halverwege zijn 340 km 1 december 2005 : La Bouillonnante : nieuwe trail vanuit Bouillon a/d Semois! 28 november 2005 : Overlijden Leo Van Tichelen 28 november 2005 : Sparta-Leo-thlon 28 november 2005 : Mister Belgium Spartathlon Leo Van Tichelen 25 november 2005 : Belgisch ultraloper Leo Van Tichelen overleden na arbeidsongeval 11 november 2005 : Een paar etappelopen in Duitsland en Frankrijk 2006 9 november 2005 : Hermy Heymann loopt 340 km ten bate van Pakistan 7 november 2005 : Marathon in kantoorgebouw 3 november 2005 : Bijscholing ultralopen 31 oktober 2005 : Theo de Jong maakt alweer plannen! 27 oktober 2005 : De 24 uren van Sint-Denijs-Westrem(B) 26 oktober 2005 : IAU Europees Kampioenschap 100km in Torhout (Bel) op 16 juni 2006 23 oktober 2005 : Yiannis Kouros in het spoor van Pheidippides 20 oktober 2005 : Sandor Barcza en Heather Founding Hawker winnen de IAU 50K Trophy 14 oktober 2005 : Het is even over en uit. 12 oktober 2005 : Marc Papa onder het mes ... 10 oktober 2005 : London-Brighton 2005 10 oktober 2005 : Historie van London-Brighton 6 oktober 2005 : Pacers marathons Eindhoven en Amsterdam 3 oktober 2005 : Poepsimpel 26 september 2005 : Vervolg van Ria Buiten in haar Rondje Nederland 20 september 2005 : Ria Buiten voorbij de helft in haar �Ronde om Nederland� 18 september 2005 : 56 in 34 18 september 2005 : Rennrodelbahn Marathon Oberhof 17-09-2005 15 september 2005 : Tot 3,8 jaar levenswinst door intensieve lichaamsbeweging 14 september 2005 : Trail van 3 dagen in Andesgebergte 4 september 2005 : Spartathlon training 4 september 2005 : Een kleine rechtzetting bij het verslag van Patrick Kloek 3 september 2005 : Kraftloppet ofwel "De Krachtloop" te Finspang (Zweden) 29 augustus 2005 : Niet discussiëren, maar doen! 29 augustus 2005 : Familie van Rotterdam, bedankt!! 27 augustus 2005 : 50 marathons in 50 verschillende landen! 24 augustus 2005 : Laatste overweging van Henk Harenberg ... 23 augustus 2005 : Laatste overweging van Dirk Westerduin 23 augustus 2005 : Horst Preislers Geburtstag Marathon 22 augustus 2005 : Ferry van der Ent eerste buitenlander in 10 jaar Noorse Ringeriksmaraton! 21 augustus 2005 : "The more I learn, the more I know nothing at all" 18 augustus 2005 : Help Helmi ... 18 augustus 2005 : Hebben ultralopers een voorsprong in het begrijpen van afwijkend gedrag? 13 augustus 2005 : ZINVOL of ZINLOOS 8 augustus 2005 : Bärenfels Ultra Trail 'verslagen' door Koos Rademaker. 25 juli 2005 : Zon, zee en zout op het gezicht � � een dijk van een loop 24 juli 2005 : Henk Sipers in de Bärenfells trail marathon/ultra 2005 18 juli 2005 : Wiens horloge is zoek ... 15 juli 2005 : 6 + 12 uur Fellbach-Schmiden 14 juli 2005 : Genieten 9 juli 2005 : Het eiland en het wad. 9 juli 2005 : Nieuwe 6-uursloop in Eidsvoll (Noorwegen). 7 juli 2005 : Ultratraining: Kornwerderzand - Den Oever - Kornwerderzand 6 juli 2005 : Ladies� Circle en Ria Buiten slaan de handen ineen voor SOS 29 juni 2005 : Lekker klimmen & dalen in de natuur! 27 juni 2005 : Henk Sipers loopt La Foulee Verte. 25 juni 2005 : 4 uurs Col de Maasbanda hoogtemeters Run Stein : zondag 5 november 2006 ! 20 juni 2005 : Lucien Taelman liep 100ste marathon 20 juni 2005 : Gezocht :Niels Jensen! 17 juni 2005 : Wie traint er mee op de Afsluitdijk 24/7 ? 16 juni 2005 : Snel herstel, niet altijd slim 12 juni 2005 : �Transhimalayenne 2005�: Kalpana � Pasang � Kalpana 10 juni 2005 : Patella! 30 mei 2005 : Henk Harenberg in Spartathlon 2005 27 mei 2005 : "Etappe-zaken specialist" Bram van der Bijl meldt ... 15 mei 2005 : Tour du Parc régional du Pilat: speurtocht voor volwassenen in Frankrijk 15 mei 2005 : Gerechtigheid voor Marc Papanikitas 9 mei 2005 : Ivan Hostens wint 6u van Loos(FRA) 8 mei 2005 : Parkhaus marathon Dresden Zaterdag 7 Mei 2005 28 april 2005 : Edwin werpt noodgedwongen handdoek in Sakura-Michi Nature Run 2005 26 april 2005 : Jacques Vandewal loopt op 1 mei zijn 100ste marathon in de Maasmarathon in Visé 25 april 2005 : Knappe prestatie van Ria Buiten in de Sakura-Michi Nature Run 2005 18 april 2005 : Quo Vadis, een nadere reactie 18 april 2005 : De IAU gaat veel strenger controleren op doping ! 14 april 2005 : Pro Deo & Respect 14 april 2005 : Edwin Lenaerts gehavend naar Japan 13 april 2005 : Reactie van Hans Thijssen 13 april 2005 : Antwoord van Peter Stein 12 april 2005 : UltraNed, Quo Vadis? 11 april 2005 : Jo Schoonbroodt bedankt organisatie Marathon Rotterdam met 1ste plaats 50+! 2 april 2005 : Adrie van Dijks loopneus in Connemara 20 maart 2005 : Gelukzaligheid loon hardlopende mens 15 maart 2005 : 160 km Woestijnloop met rugzak 15 maart 2005 : Regen,hagel,vals plat en modder 15 maart 2005 : Henk Sipers ziek naar trail in Mali 7 maart 2005 : 5 Nederlanders nemen deel aan 164 km lange Trail de Pays Dogon 4 maart 2005 : Een marathon in Malta 2 maart 2005 : De ondergrondse in beweging tijdens de Merkerser Kristallmarathon 23 februari 2005 : 1e marathon de Zagora Marokko 18 februari 2005 : Tips voor een (loop-)vakantie 14 februari 2005 : Honderd kilometer in vier Pinksterdagen 12 februari 2005 : Hoe ik aan het lopen kwam 28 januari 2005 : Marathonprestaties 2004 van Italiaanse ultratoppers 27 januari 2005 : De Limburgse speaker 17 januari 2005 : Houston Marathon 13 januari 2005 : GPS gegevens van een halve marathon 10 januari 2005 : Reacties op GPS rondetelling 7 januari 2005 : 48u estafette ten voordele van slachtoffers vloedgolf op 14-15-16januari 26 december 2004 : Proposal to Increase Fairness of IAAF Overall World Rankings 17 december 2004 : Lanzarote Marathon 15 december 2004 : Great Workouts for Popular races by Owen Anderson 13 december 2004 : 2005 Italian ultra calendar 13 december 2004 : Verslag Null lauf 12 december 2004 : Hardloopgroeten uit Halfweg 4 december 2004 : Trainingsadvies voor ultramarathon 3 december 2004 : Peter Stein, Gerrit Van Rotterdam, Dirk Westerduin, en de basis 2 december 2004 : Duurlopen is unieke eigenschap van de mens 30 november 2004 : Over Gerrit van Rotterdam, de KNAU en, natuurlijk: Peter Stein 26 november 2004 : Jambo 42,6 km Kenia 25 november 2004 : De rol van de IAU 25 november 2004 : Ultralopen op de glijbaan der verval 22 november 2004 : Bericht uit zee 14 november 2004 : Belgische ultramarathonners 2004 12 november 2004 : IAU fixture list 2005 29 oktober 2004 : Self Transcendence 24u Londen 19 oktober 2004 : De Kenia Jambo Marathon - 14 november 2004 18 oktober 2004 : Nederlandse ultramarathonners 14 oktober 2004 : Ultramarathon in Panorama. 7 oktober 2004 : Loopsport? 4 oktober 2004 : Ditjes en datjes van Anton 1 oktober 2004 : Piotr Sekowski (Pol) died september 29th 29 september 2004 : CD boek 29 september 2004 : NR marathon en 100 km 28 september 2004 : ER marathon age groups 28 september 2004 : Canadese 70-plusser opnieuw onder de 3 uur 24 september 2004 : Nieuwe 100 km in Eernegem(B) 21 september 2004 : Petje af 19 september 2004 : Ultra Marathon de la Grande Traversée des Alpes 30 augustus 2004 : Oudere lopers hebben snellere benen 27 augustus 2004 : Nieuwe marathon in Hamburg 19 augustus 2004 : Olympic 10.000 meter men. 17 augustus 2004 : Ranglijsten 2004 2 augustus 2004 : Er zijn vele wegen, die naar Basel leiden 24 juli 2004 : Bobbahn-marathon in Altenberg op 22 juli 21 juli 2004 : Drie Limburgers in die Null 19 juli 2004 : GPS? Of hebt u liever een puist op de voet! 12 juli 2004 : Trimloopboekje 2004/2005 1 juli 2004 : Wim wint West Highland Way 29 juni 2004 : Marathon Liechtenstein (5 juni) 25 juni 2004 : GPS voor lopers 30 mei 2004 : Gezocht... 25 mei 2004 : Westerwald Hemelvaart 2004 24 mei 2004 : Opnames van reclamespot amstelbier + ultralopers schitteren in midden Nederland marathon. 23 mei 2004 : Een marathonnetje tussen de soep en de patatten 20 mei 2004 : Nederlanders in New York, 6 en 10 daagse. 20 mei 2004 : 144 uur lopen in New York 13 mei 2004 : Een bijzondere ochtend 12 mei 2004 : Kalender 2004 / 2005 11 mei 2004 : Vier Nederlanders in de 5-daagse Isarlauf 9 mei 2004 : Eerste Nederlandse prestatie op 6 dagen (144 uur). 3 mei 2004 : Zes uur Assens (DEN) 3 mei 2004 : Bram van de Bijl laat zijn ballonnetje op 1 mei 2004 : Kalender 2004 8 april 2004 : Trail de la vallèe de chevreuse 30 maart 2004 : Een blauwtje lopen 25 maart 2004 : Le Trail du Pays Dogon, een onvergetelijke ervaring 19 maart 2004 : IAU 24H Women 2003 19 maart 2004 : IAU 24H Men 2003 19 maart 2004 : Profil - Robert Wimmer 17 maart 2004 : Bella Italia 14 maart 2004 : Pafos Marathon 14 maart 2004 : Loopband marathon 13 maart 2004 : IAAF statistics 13 maart 2004 : IAU 100 km Track All time 13 maart 2004 : IAU 100 km Women All time 13 maart 2004 : IAU 100 km Men All time 1 maart 2004 : Ook Patrick Kloek loopt van Brussel naar Genk 1 maart 2004 : Van Brussel naar Genk om naar Mali te gaan. 24 februari 2004 : Rus Zhalybin 91km 409m op 6u indoor 18 januari 2004 : Voetreis rond de wereld in 2 jaar 17 januari 2004 : Club Fat Ass 5 januari 2004 : Der Eulenkopfmarathon 5 januari 2004 : Lopen en veiligheid 31 december 2003 : Op de drempel 30 december 2003 : Inschrijving Kennedymars vanaf nieuwjaar 26 december 2003 : Welkom in het koninkrijk der... 22 december 2003 : Silvestermarathon 27/12 15 december 2003 : De Null lauf in St. Georgemarienhütte (D) 4 december 2003 : Rob van Beurden gefinisht in Mali! 4 december 2003 : Desert Cup 2003 12 november 2003 : Still running 24 oktober 2003 : Onderzoek Marathonreizen 21 oktober 2003 : Results 100K Duluth (USA) 20/10 8 oktober 2003 : Trainers zoeken atleten 30 september 2003 : Jan Vandendriessche loopt 100km op piste in Verona 26 september 2003 : Wat moet al dat lopen nou helemaal kosten? 25 september 2003 : Een kwart eeuw 6:10'20"... 24 september 2003 : Desert Iron Man in Algerije afgelast 15 september 2003 : Jan Vandendriessche wint 100km van Nouvion (Fr) 15 september 2003 : Verslag La Grande Course 2 x 50 km 1 september 2003 : Bergloop marathon in Silbertal (AUT) 9/8 31 augustus 2003 : WC marathon women, Paris (FRA) 31/8 30 augustus 2003 : WC 2003 marathon women Paris (FRA) 30 augustus 2003 : WC marathon men, Paris (FRA) 30/8 29 augustus 2003 : WC 2003 marathon men Paris (FRA) 29 augustus 2003 : 12 Stunden Oberhausen (GER) gaat niet door! 13 augustus 2003 : Waar je als loper aan moet denken bij grote hitte 8 augustus 2003 : Provocatie of wellicht waarheid: trainen vele ultralopers te snel en eenzijdig? 7 augustus 2003 : Nog een Italiaanse verandering: Etna Marathon naar eind sept 5 augustus 2003 : "Dodentocht" te Bornem (Vlaanderen) 31 juli 2003 : Willem Mutze in 100 mijl Newmarket (Engeland) 24 juli 2003 : Köln (GER) 24h / 48h 24 juli 2003 : Die Null, een trial over 50 km 16 juli 2003 : athLEED 15 juli 2003 : 44,5 km Sauerland 12 juli 14 juli 2003 : Henk Sipers en de Trial des Chateaux 9 juli 2003 : Etna Vulcan Marathon & Desert Iron Man 2 juli 2003 : LAKE SAROMA (JAP) 29/6 27 juni 2003 : Vincent Schoenmakers in zomernummer Runner's World 18 juni 2003 : Verslag Trial du Pays de Herve 10 juni 2003 : Edwin Lenaerts in de Trail du Pays de Herve 5 juni 2003 : Uitslag Eifelmarathon(GER) van 1juni 2003 4 juni 2003 : Uitslag 100 km de Vendee in CHAVAGNES EN PAILLERS 2 juni 2003 : Verslag + foto's van Westerwaldlauf 2 juni 2003 : ING nieuwe hoofdsponsor van de NYCM 27 mei 2003 : Graubünden Marathon (SUI) 28/6 & Mont Blanc Marathon (FRA) 29/6 26 mei 2003 : 100 km Del Passatore (ITA) 23 mei 2003 : Terugkeer in de heuvels. 21 mei 2003 : Dankbetuiging Van der Molen 20 mei 2003 : Jan Vandendriessche terug derde in Rennsteiglauf 19 mei 2003 : Basel, Self Transcendence 12 / 24 uur 19 mei 2003 : Nieuw: 24 uur in Karlsruhe (GER) 14 mei 2003 : Ruda Slaska 12 hours (POL) 3/5 10 mei 2003 : .. naar Diever 6 mei 2003 : Kouros wint 48u van Surgères(F) 6 mei 2003 : Ditjes en datjes van Anton 6 mei 2003 : Trieste (ITA), 04/05 1 mei 2003 : 100 km Belves (FRA) 26,27/4 28 april 2003 : 50 KM di ROMAGNA (ITA) 25/4 23 april 2003 : Uitslagen van andere wedstrijden van afgelopen paasweekeind 22 april 2003 : Zunft-Kolsch Lauf over 50km (GER) 20/4 15 april 2003 : Marathons van 13/4 14 april 2003 : 60 km te Hoppstädten-Weiersbach (GER) 13/7 1 april 2003 : In Memoriam Egbert van der Molen 24 maart 2003 : Strasimeno 60 km road (ITA) 16/3 24 maart 2003 : Marseille Music Marathon (FRA) 23/3 24 maart 2003 : Marathon Rome (ITA) 23/3 18 maart 2003 : Jorge Aubeso wint 1OOkm van Madrid 28 februari 2003 : Festival along the Danube (HUN) 18 februari 2003 : I.A.U WOMEN EUROPE BEST PERFORMANCE 18 februari 2003 : I.A.U MEN EUROPE BEST PERFORMANCE 18 februari 2003 : WBP 6 hours 15 februari 2003 : Rus loopt 93,247 km tijdens indoor zesuursloop 9 februari 2003 : TransEurope-FootRace en The World Run 4 februari 2003 : Ditjes en datjes van Anton 4 februari 2003 : Foto�s en herinneringen aan Guus Smit op UFO 2 februari 2003 : Links naar trails 29 januari 2003 : IAU 100K women world 2002 29 januari 2003 : IAU 100K men world 2002 29 januari 2003 : Arun Kumar Bhardwaj his Six Days in Colac (part II) 29 januari 2003 : Arun Kumar Bhardwaj his Six Days in Colac 29 januari 2003 : Dirk Westerduin reageert 25 januari 2003 : 210 km op een loopband 25 januari 2003 : KWALITEIT 22 januari 2003 : Ditjes en datjes van Anton 21 januari 2003 : Letter from the LOC Moscow EC 100K 20 januari 2003 : Ultramarathon races in Czech republic 17 januari 2003 : Ditjes en datjes van Anton 15 januari 2003 : IAU 24 hours rankings W60+, M60+ and M70+ 15 januari 2003 : IAU 24 hours rankings W50+ and M50+ 15 januari 2003 : IAU 24 hours ranking M40 15 januari 2003 : IAU 24 hours ranking W35 & W40 14 januari 2003 : IAU 24 hour women rankings 2002 14 januari 2003 : IAU 24 hour men rankings 2002 30 december 2002 : De Simon Marathon (DSM) 22 december 2002 : Silvester Marathon Meerssen 28/12 16 december 2002 : Pafos Marathon March 2nd 2003 9 december 2002 : Subtropische bergloop in de Mexicaanse �Copper Canyon� 4 december 2002 : Mountain-Man Marathon 31/12 (HUN) 18 november 2002 : Winnaar Olympische marathon 1936 overleden 15 november 2002 : Mauritanian race 2003 14 november 2002 : Nederlands ultraklassement 11 november 2002 : Marathon van 9 november 2002 11 november 2002 : Cristal Palace 100 miles 10 november 2002 : Mens tegen paard over 80 km 7 november 2002 : 2e Louis Persoons Memorial 4 november 2002 : De vier marathons van 3 november 2002 23 oktober 2002 : Nieuw WR 100 EM 14 oktober 2002 : Uitslagen marathons 13 oktober 2002 14 oktober 2002 : Tussenstand Nederlands ultraklassement 14 oktober 2002 : Bologna to Zocca (Italia) 6/10 13 oktober 2002 : Nieuwe wereldbestprestatie marathon voor Paula Radcliffe 7 oktober 2002 : Website Spartathlon sterk verbeterd 3 oktober 2002 : Uitdagende ultralopen 3 oktober 2002 : International Fixture List � 2003 26 september 2002 : Results 24 hour Laurant du Pont (FRA) 16 september 2002 : Verslag Kreislauf 2002 15 september 2002 : Stand Nederlands Ultra klassement na Winschoten 15 september 2002 : Croon Dutch Ultra Cup 2002 12 september 2002 : La Trans Gaule: de laatste 200 km voor Guus Smit en Ria Buiten 10 september 2002 : Grottenmarathon in Valkenburg 2003 10 september 2002 : Pictures from Gravigny 24 houres EC 9 september 2002 : Nog twee hazen gezocht voor marathon Eindhoven 8 september 2002 : Final results EC 24 hours 8 september 2002 : EC 24 hours after 22 hours 7 september 2002 : EC 24 hours after 11 hours 7 september 2002 : EC 24 hours after 8 hours 7 september 2002 : EC 24 hours after 7 hours 7 september 2002 : EC 24 hours after 4 hours 7 september 2002 : EC 24 hours after 3 hours 2 september 2002 : La Transe Gaulle na 5 etappes 29 augustus 2002 : Stand Nederlands ultraklassement 28 augustus 2002 : A personal message from Graham 13 augustus 2002 : Verslag Monchau-marathon 9 augustus 2002 : La Transe Gaule 6 augustus 2002 : Nederlands ultra klassement 8 juli 2002 : Verslag Trans Holland Triathlon 27 juni 2002 : 90 km langs de Belgische kust 11 juni 2002 : Nederland Ultraklassement 5 juni 2002 : Stand Nederlands Ultraklassement na Eemmeerloop 17 mei 2002 : Nederlands Ultra Klassement 30 april 2002 : Rolph Warmenhoven nieuwe hoofdredacteur RW 14 april 2002 : Toptijden in London marathon 2002 8 april 2002 : Stand Nederlands Ultra klassement na JKM 7 april 2002 : Marleen Renders wint marathon van Parijs in 2u23'04" 5 april 2002 : Arctic Circle Ice Run 2003 28 maart 2002 : Nederlands Ultra klassement 25 maart 2002 : Verslag Internationaler-Edersee-Super-Marathon 18 maart 2002 : Belg Pol Dekeirel wint Pafos Marathon 2002 17 maart 2002 : Rik Goethals wint 6u van La Gorgue(F) 4 maart 2002 : Kouros loopt meer dan 284km op 24u 2 maart 2002 : Trail in België 1 maart 2002 : Ditjes en datjes van Anton 25 februari 2002 : Ultrakort 3 februari 2002 : Website Ultramarathon World terug on line 19 januari 2002 : Bijzondere marathons op t.v. 6 januari 2002 : 70 (ultra)marathons in één jaar 2 januari 2002 : Website Ultramarathon World is uit de lucht 27 december 2001 : World rankings 24 hours 2001 26 december 2001 : 6 uur statistieken van Heinz Klatt (GER) 17 december 2001 : Prestatiewaardering ultramarathon 16 december 2001 : Bram van der Bijl's interesse in naakt langs de weg 14 december 2001 : Westerduin staat in Volkskrant Magazine 13 december 2001 : Bernd Heinrich donderdag 13/12 in Noorderlicht 10 december 2001 : Sfeerverslag marathon Soerendonk 2 december 2001 : Marathons van Milaan (ITA) en Fukuoka (JPN) 2/12 30 november 2001 : Bruce McNely 22 november 2001 : Kalitz (POL) 100km 7/10 18 november 2001 : Hardlopend het pinksterweekeind door. 18 november 2001 : Vrouwenmarathon Tokio (JPN) 18/11 17 november 2001 : toelichting op gebruikte codes 17 november 2001 : vrouwen 100 km 17 november 2001 : mannen 100 km 15 november 2001 : Brief aan alle familieleden, collega 's, vrienden en kennissen van Guy Wauters. 14 november 2001 : Belgische marathon en ultra Cup. 13 november 2001 : Amerikaanse selectieprocedure voor WC 100 km 13 november 2001 : TransEurope Footrace 13 november 2001 : Derde Spreelaufb (GER), 13 t.m. 18 augustus 2002 9 november 2001 : Six Day Race Colac (AUS) 8 november 2001 : Diverse uitslagen van marathons op 4 november en meer. 7 november 2001 : La Trans Gaule 2002 (FRA) 7 november 2001 : La Trans Gaule 2002 (FRA) 5 november 2001 : Scanzorosciate (ITA, 28/10 5 november 2001 : Wenen - Boedapest (AUT/HUN) 19-23/10 2 november 2001 : New York City Marathon 13 oktober 2001 : New French website for ultramarathon 9 oktober 2001 : Catherine Ndereba (KEN) 6 oktober 2001 : In Memoriam: Egbert van 't Oever 25 september 2001 : LUPATOTISSIMA 2001, September 22th-23th 21 september 2001 : Runner's World editie oktober 2001 18 september 2001 : November 4th, run for freedom 17 september 2001 : Comrades 2002 14 september 2001 : Statements from IAU and others 13 september 2001 : To NYC Marathon Friends 12 september 2001 : New York Marathon, 4/11 11 september 2001 : Spreelauf, 28 augustus-2 september 2001 4 september 2001 : La Grande Course (BEL) 8,9/9 3 september 2001 : Arctic Circle persbericht Ice Run 2003 31 augustus 2001 : "LA GRANDE COURSE" (BEL) 8,9/9 30 augustus 2001 : TRANSE GAULE Newsletter N° 2 � 18 août 2001 14 augustus 2001 : Trail nieuws 14 augustus 2001 : Nog één maal de WC Edmonton (CAN) 13 augustus 2001 : 100 kilometer De la baie du Mont Saint Michel (FRA) 13,14/7 8 augustus 2001 : WC Edmonton (CAN) track & field 6 augustus 2001 : Verona (ITA) 24 hour track race 22,23/9 6 augustus 2001 : 100K Lapland 5 augustus 2001 : IAAF congress Edmonton 4 augustus 2001 : WK marathon mannen (CAN) 3/8 4 augustus 2001 : Edmonton (CAN) WK marathon mannen 3 augustus 2001 : WK Edmonton (CAN) 3 augustus 2001 : Nieuwste uitgaven. 1 augustus 2001 : KÖLN (GER) 13-15/7 30 juli 2001 : Uitslag La Fort'iche (FRA) 21,22/7 28 juli 2001 : Moravian UltraMarathon 2001 (CZE) 25 juli 2001 : Jens Lukas wint 120 km Trail in Franse Alpen. 16 juli 2001 : Brief aan Jean-Paul Praet - part 2 15 juli 2001 : Brief aan Jean-Paul Praet 15 juli 2001 : 100 km Lake Saroma (JPN) 24/6 14 juli 2001 : All time list 24 hours men 14 juli 2001 : All time list 24 hours women 12 juli 2001 : WR 6 uur vrouwen 8 juli 2001 : Geneve-Basel (SUI), 1-7 juli 2001 8 juli 2001 : Ditjes en datjes van Anton 7 juli 2001 : La Trans Gaule (FRA) 7 juli 2001 : 24 uur van Fleurbaix (FRA) 30-6/1-7 7 juli 2001 : Grande Course du Verdon (Fra) 28-30 juni 3 juli 2001 : Bergloop trail te Italië 24 juni 2001 : La FORT�iche de Maurienne 21/22-7 18 juni 2001 : Goed nieuws 17 juni 2001 : Slecht nieuws 17 juni 2001 : Results Steenwerck (FRA) 100K 16 juni 2001 : Trails in Frankrijk 15 juni 2001 : IAU Newsletter 15 juni 2001 : Weert (NED), 26/27-5 Lange afstand wandel weekeind 15 juni 2001 : Bericht van Martin van Nieuwenhoven 11 juni 2001 : 100 km & 50 km race in Dzintari (LAT) 11 juni 2001 : Results Doncaster (GBR) 24 hours 11 juni 2001 : Results 100K te Chavagnes (FRA) > 10 hours 11 juni 2001 : Results 100K te Chavagnes (FRA) <10 hours 8 juni 2001 : The Maurienne FORT'iche 8 juni 2001 : De Nederlandse ultrakalender 2002 7 juni 2001 : Results, 24H DU FOREZ (FRA) 7 juni 2001 : Results 24H BRIVE (FRA), 24/25-5 31 mei 2001 : Postoia (ITA) 53 km climbing race (26/6) 30 mei 2001 : Nieuw experiment bulletin-board 30 mei 2001 : Bulletin-board: Rob Wiche 30 mei 2001 : Arctic Circle Ice Run 2003 29 mei 2001 : Pedro Huntjes honderdman 29 mei 2001 : Surgeres (FRA), 48h, May 4th-6th 28 mei 2001 : Eppeville (FRA), 24h, 19/20-5 28 mei 2001 : Official IAU statistics 21 mei 2001 : Alpine marathon 8/9 Slovenia 8 mei 2001 : Ditjes en datjes van Anton 2 mei 2001 : Korte ultramarathons in Italië; 25/4 en 24/6. 1 mei 2001 : Marathon du Hainaut 29/4 28 april 2001 : Russisch kampioenschap 100 km 24 april 2001 : Nederlandse ranglijsten 2001 zes uur 22 april 2001 : Ditjes en datjes van Anton 20 april 2001 : Goede wandelresultaten uit Frankrijk 10 april 2001 : Brno (CZE) 48 uur indoor 23-25 maart 9 april 2001 : Italiaans kampioenschap 100 km baan 3 april 2001 : Anton's ditjes en datjes 2 april 2001 : IAU European Six Hour Cup 2001 29 maart 2001 : Kopspijkers en ultramarathon 25 maart 2001 : Nieuwe adressen België 23 maart 2001 : In memoriam Louis Weisscher 22 maart 2001 : 6 uur leeftijdsrecords 20 maart 2001 : Marathon- en UltraCup 13 maart 2001 : En toen werd ik 40 ... 12 maart 2001 : Recordbezoek aan UltraNed tijdens Stein 6 uur! 9 maart 2001 : WK indoor ... 6 maart 2001 : Taiwan 24 uur baanloop 27 februari 2001 : Open Russische 100 km kampioenschappen, Moskou 22 april 26 februari 2001 : HEN HAO 18 februari 2001 : Jurering bij ultramarathons 9 februari 2001 : Ultramarathon boek bijna uitverkocht 6 februari 2001 : Ultramarathons in Italië 3 februari 2001 : Opnieuw tegenslag voor Wim Akkermans 2 februari 2001 : Ben Mol bovenaan op 100MC lijst 2000, Duitsland. 31 januari 2001 : Aanvullingen kalenderspecial Marathon Plus 28 januari 2001 : Aanvullingen Marathon & Ultra Cup 6 januari 2001 : FAF vindt mogelijk geen doorgang. 8 december 2000 : Le Mont Saint Jacques 5 december 2000 : 2de Trans Holland Triatlon 23 november 2000 : Het lijkt wel voorjaar! 20 november 2000 : Zes extra marathons dit jaar! 22 augustus 2000 : Tussen klassement Croon Dutch Ultracup 12 augustus 2000 : Le Mont Saint Jacques. 11 augustus 2000 : Skeeleren en lopen voor het goede doel. 12 juli 2000 : Le Mont Saint Jacques 12 juli 2000 : Le Mont Saint Jacques 10 juli 2000 : Verslag van de Swiss Jura Marathon 30 juni 2000 : De column van Ton 25 juni 2000 : Tamoe Abe verbetert wereldrecord! 25 juni 2000 : Een aparte startpagina voor marathons. 12 juni 2000 : Le Mont Saint Jacques 10 juni 2000 : Geert Breynaert wint voor de vierde keer de 50km van Kluisbergen. 9 juni 2000 : Vooruitblik nieuwe Marathon Plus 5 juni 2000 : De column van Ton 28 mei 2000 : Mik Borsten en Jos Everts onder 7.45 en 1.30 op hun recordpogingen! 15 mei 2000 : Mik Borsten valt wereldrecord op de hele triatlon aan 7 mei 2000 : Toch fijn zo�n speaker� 21 april 2000 : 24 uur estafette De Vathorstrun 17 april 2000 : De Column van Ton (17 april 2000) 31 maart 2000 : De Drentse Elf Dorperntocht 4 maart 2000 : Column: Ton Smeets 26 januari 2000 : Marathon en Ultra Cup, en ander kalendernieuws 6 januari 2000 : Op 19 februari 2000 kunnen ultralopers in Zolder racen. 10 november 1999 : Drie Nederlanders finishen in Brighton 23 oktober 1999 : Nu alle recente uitslagen online 13 oktober 1999 : De 100 van Boston : 15 meter te lang.... 7 oktober 1999 : Zondag a.s. 6 uursloop in Breda: nog enkele inschrijvingen mogelijk! 18 juli 1999 : Kleinste marathon ooit in Nederland 7 juli 1999 : Ultramarathon Cranendonck 29 juni 1999 : Ook buitenlandse deelnemers verwacht bij de 24 uur van Almere 25 juni 1999 : Edward de Ruiter dicht bij Nederlandse record in Den Haag. 24 mei 1999 : Neerlands ultratopper Wim Epskamp 9e plaats in Rennsteiglauf 23 mei 1999 : De Nacht wordt dit jaar Race of European Champions 16 mei 1999 : Roel Keizer wordt in Apeldoorn Nationaal Kampioen 24 uur 16 mei 1999 : IAU Wereld kampioenschap 100 km op 15 mei 1999 5 mei 1999 : UltraNed ontvangt de virtuele Run The Planet Award 30 april 1999 : Sterke winnaar 6 urenloop in Breda 25 april 1999 : Zaterdag 1 mei kun je weer 6 uur lopen in Gistel 15 april 1999 : Afrikanen naar 6 uur van Gistel 11 april 1999 : Friese Elfstedenultraloop afgelast. 5 april 1999 : Wim Epskamp wint in Gistelse braadoven 2 april 1999 : Stand Zes uren Troffee 1999 2 januari 1999 : Midwintermarathon Apeldoorn nu ook op Internet 1 januari 1999 : Jubileum MARATHON & ULTRA CUP 1999

[ top pagina ]